ทิดทอมขานไข

ท่าฤษีดัดตน เป็นการบริหารร่างกายของคนไทยที่มีมาแต่โบราณ ซึ่งเน้นการฝึกลมหายใจและใช้สมาธิร่วมด้วย

จึงเป็นทั้งการบริหารร่างกายและบริหารจิต รวมทั้งช่วยในการบำบัดอาการเจ็บป่วยเบื้องต้นได้ในระดับหนึ่ง

ทิดทอมขานไข ตอน...ท่าฤาษีดัดตน

ตามแบบดั้งเดิมมีประมาณ 127 ท่า แต่ในปัจจุบันนี้มีหลายสถาบันที่นำองค์ความรู้นี้มาพัฒนาเป็นท่าออกกำลังกาย เช่น สถาบันการแพทย์แผนไทย ได้คัดเลือกท่าฤาษีจาก 127 ท่า มาประยุกต์ให้เกิดความต่อเนื่องของการเคลื่อนไหว เป็นท่าหลัก ๆ 15 ท่า ซึ่งทั้ง 15 ท่า จะมีประโยชน์ในการปรับสมดุลโครงสร้างร่างกายเกือบทุกส่วน มีทั้งท่า ยืน ท่านอน ท่านั่ง

ที่เพจ Facebook : Prachar Herbal House / สมุนไพรเจ้าคุณประชา

ทิดทอมขานไข ตอน...ทำง่ายหายจริง

เป็นท่ากายบริหารง่ายๆ ใช้เวลาไม่กี่นาทีก็สามารถบอกลาอาการปวดหลังปวดเอวใด้

1. ให้นอนหงาย ทำท่านอนกอดเข่าทั้งสองข้าง ค้างทิ้งไว้ 10 วินาที

2. ทำท่านอนกอดเข่าข้างซ้าย ค้างทิ้งไว้ 15 นาที แล้วค่อยสลับข้างและค้างทิ้งไว้อีก 15 วินาที

3. อยู่ในท่านั่งกอดเข่าข้างซ้าย ค้างทิ้งไว้ 15 นาที แล้วค่อยสลับข้างและค้างทิ้งไว้อีก 15 วินาที

4. นั่งเหยียดแขนและขาทั้งสองข้างไปทางด้านหน้า ค้างทิ้งไว้ 12 วินาที

ที่เพจ Facebook : Prachar Herbal House / สมุนไพรเจ้าคุณประชา